月经推后 11 天通常是由于作息不规律、过度节食减肥、精神过度紧张、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而出现月经推迟。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。表现为月经周期延长、经量减少等。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，三餐定时定量。 3. 精神过度紧张：长期精神紧张会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节，造成月经失调。可能伴有焦虑、失眠等。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，也可在空闲时外出散步，呼吸新鲜空气，缓解紧张情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。像长期压力、不良生活习惯等会引起激素紊乱。这可能导致卵巢功能异常，影响排卵和子宫内膜的周期性变化，从而使月经推后。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减轻压力。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染、流产等引起。炎症会影响子宫内膜的正常修复和脱落，导致月经周期紊乱，出现月经推后。治疗要注意休息，保持个人卫生。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗感染，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推后 11 天。建议先排除怀孕可能，调整作息，避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟持续，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。同时注意经期保暖，忌生冷食物。