月经迟来通常是由于压力过大、过度减肥、运动过量、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如出现焦虑、失眠等症状。这时应通过冥想放松身心，每晚睡前做 15 分钟冥想，周末去公园散步，接触大自然。还可培养绘画、书法等兴趣爱好，转移注意力，缓解压力。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良，影响激素合成，导致月经推迟。常有乏力、头晕等表现。要改善这种情况，需保证饮食均衡，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，比如吃瘦肉、谷物和坚果。还要规律作息，保证充足睡眠。 3. 运动过量：过量运动会使身体疲劳，影响生殖系统的正常功能。可能伴有身体酸痛、精神不振。应调整运动计划，比如减少运动次数，每周运动 3 - 4 次，降低运动强度，选择瑜伽、慢跑等温和运动，给身体足够的休息时间来恢复。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，使月经周期延长。常有月经稀发、闭经、多毛、痤疮等表现。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：因各种原因致血清泌乳素水平升高，抑制了性腺功能，从而出现月经延迟。常伴溢乳、不孕等。治疗上可采取规律作息，药物可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经迟来。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，减少压力。注意饮食均衡，少吃生冷食物。若月经长期迟来，应及时就医检查激素水平、B 超等，明确病因，对症治疗。