例假少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使激素分泌失衡。卵巢功能可能因此减弱，子宫内膜增生变薄，从而导致例假量少。可通过增加蛋白质和蔬果摄入，适量补充坚果，保证每日营养均衡来改善。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的正常分泌，特别是会干扰雌性激素的合成和释放。这会使得子宫内膜的生长和脱落异常，表现为例假量少。应调整作息，每晚 11 点前入睡，中午适当午休。 3. 情绪波动大：情绪起伏大时，体内的神经内分泌系统会失衡，影响激素的稳定。这可能导致卵巢功能紊乱，影响排卵和子宫内膜的发育，造成例假量少。可通过练习瑜伽、冥想放松身心，多参加户外活动来调节情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会使激素紊乱，影响子宫内膜增生和脱落，导致例假量少。症状可能有例假周期不规律。改善方法是保持良好作息，减轻压力。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素和排卵能力下降。多因年龄增长或疾病。这会使雌激素分泌不足，子宫内膜变薄，例假量变少，还可能有潮热等症状。可通过补充营养、适当运动改善。药物有结合雌激素片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、尼尔雌醇片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，甲状腺功能异常等原因导致的例假少。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。经期注意个人卫生，规律作息，有助于改善例假情况。