孕晚期翻身一侧撕扯痛通常是由于子宫增大压迫、韧带牵拉、肌肉疲劳、胎盘早剥、耻骨联合分离等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 子宫增大压迫：孕晚期胎儿生长迅速，子宫变得很大。这会挤压周围组织和器官，包括神经和血管。当翻身时，子宫位置改变，对一侧的压迫加重，从而引起撕扯痛。可通过调整睡姿，如多采用左侧卧位，减轻子宫对大血管的压迫。 2. 韧带牵拉：孕期为适应胎儿生长，子宫的韧带会被拉长。翻身时身体姿势变化，韧带受到的张力改变，可能导致一侧韧带过度牵拉，引发疼痛。平时可适当进行轻柔的伸展运动，如孕妇瑜伽中的一些简单动作，缓解韧带紧张。 3. 肌肉疲劳：孕晚期孕妇身体负担重，腹部肌肉长时间处于紧张状态易疲劳。翻身时肌肉用力不均，一侧肌肉负担加重，产生撕扯痛。建议孕妇进行局部热敷，用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉。 4. 胎盘早剥：胎盘早剥是指妊娠 20 周后或分娩期，正常位置的胎盘在胎儿娩出前部分或全部从子宫壁剥离。孕晚期翻身一侧撕扯痛可能是因为胎盘剥离处的子宫收缩，血液对子宫肌层刺激所致。治疗包括卧床休息、密切监测生命体征。药物方面，遵医嘱用药，如硫酸镁注射液、氨甲环酸注射液、地塞米松磷酸钠注射液。 5. 耻骨联合分离：耻骨联合分离指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移。孕晚期翻身时，耻骨联合处受到牵拉，会产生撕扯痛。改善方法有使用骨盆矫正带，避免双腿张开的动作。药物治疗可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片。 除上述原因外，还可能是缺钙，附件炎，子宫肌瘤变性等原因导致的孕晚期翻身一侧撕扯痛。建议孕妇多休息，避免剧烈动作，可通过调整睡姿缓解。若疼痛持续或加重，伴有出血、发热等异常，应及时就医，进行B超等检查，以确定具体原因，保障母婴安全。