外阴长疙瘩且白带黄通常是由于卫生习惯差、局部过敏、激素水平波动、阴道炎、宫颈炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 卫生习惯差：外阴部位易藏污纳垢，若卫生习惯不佳，细菌滋生，就可能引发炎症，导致外阴长疙瘩、白带发黄。常伴有瘙痒异味。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤，内裤单独清洗，避免与其他衣物混洗，且要在阳光下晾晒。 2. 局部过敏：可能因使用了不合适的卫生巾、护垫或清洁用品，引起外阴局部过敏。症状表现为红肿、瘙痒、长疙瘩，白带也可能受影响发黄。要立即停用可疑的过敏物品，更换为无刺激的产品。避免搔抓，可用冷毛巾湿敷缓解不适。 3. 激素水平波动：女性在生理期、孕期或更年期，激素水平变化较大。这可能导致阴道分泌物异常，白带发黄，同时影响外阴环境，易长疙瘩。此时应规律作息，保证充足睡眠，适当运动，保持心情舒畅，减少压力，多吃新鲜蔬果，均衡饮食。 4. 阴道炎：阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症。当阴道菌群失衡，病原体入侵，会产生炎症反应。炎症刺激可导致阴道分泌物增多、发黄，分泌物刺激外阴可引起长疙瘩。治疗可采用甲硝唑片口服，硝呋太尔制霉素阴道软胶囊阴道给药，外用妇炎洁洗液清洗外阴。遵医嘱用药。 5. 宫颈炎：宫颈炎是子宫颈发生的炎症。多因病原体感染、机械性刺激或损伤等引起。炎症会使宫颈分泌物增多且变黄，流出的炎性分泌物刺激外阴可引发长疙瘩。治疗可口服抗宫炎片，使用保妇康栓阴道给药，也可用聚甲酚磺醛溶液冲洗阴道。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是皮脂腺分泌旺，尖锐湿疣，生殖器疱疹等原因导致的外阴长疙瘩且白带黄。建议尽快就医，做妇科检查、白带常规等。平时注意个人卫生，勤换内裤，避免穿紧身裤，饮食清淡，忌辛辣刺激食物，治疗期间避免性生活，以防交叉感染。