月经推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，进而使得月经周期紊乱，出现月经推迟。应保持规律作息，每天按时睡觉、起床，中午适当午休，晚上睡前避免使用电子设备。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。表现为月经推迟、经量减少。建议恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，适量增加碳水化合物摄入。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化时，大脑皮层的活动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，造成内分泌失调，引起月经推迟。需学会情绪管理，比如通过冥想、瑜伽放松身心，也可以多参加社交活动，和朋友倾诉，及时释放压力，调整心态。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等导致。表现为月经稀发、闭经等。常有肥胖、多毛等症状。治疗可调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物方面可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢早衰：指卵巢功能提前衰退。病因可能与遗传、自身免疫等有关。症状为月经周期延长、经量减少等。可通过心理调节保持良好心态。药物治疗选择戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议先排除怀孕可能。保持良好作息和心态，避免压力过大。若推迟超 7 天，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。注意经期卫生，忌生冷食物。