腰酸小肚子疼想上厕所通常是由于久坐缺乏运动、饮水过少、腹部着凉、泌尿系统感染、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着会使腰部和腹部肌肉紧张，血液循环不畅。这可能导致代谢废物堆积，影响肠道蠕动和泌尿系统功能，引起腰酸、小肚子疼和想上厕所。建议每坐一小时起身活动十分钟，如伸伸懒腰、走动走动，还可做简单的腰部伸展运动。 2. 饮水过少：水分摄入不足时，尿液浓缩，可能刺激泌尿系统，同时肠道也会因缺水而蠕动减缓。这容易引发泌尿系统炎症，导致腰酸、小肚子疼和频繁的便意。要增加饮水量，每天至少喝 1500 毫升水，分多次饮用，多吃新鲜水果。 3. 腹部着凉：腹部受寒后，肠道会发生痉挛，影响正常的消化和排泄功能。寒气还可能侵入腰部，引发腰酸和小肚子疼，同时产生便意。注意腹部保暖，可通过热敷腹部来缓解，比如用热水袋或热毛巾，平时要根据天气增减衣物。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染多由细菌侵入尿路引起。炎症刺激尿路黏膜，导致尿频、尿急，感染扩散至肾盂等部位，就会出现腰酸和小肚子疼。症状表现为排尿不适、下腹疼痛等。治疗可多喝水促进排尿，注意休息。药物可用左氧氟沙星片、三金片、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及周围组织的炎症。病原体感染盆腔，引发盆腔组织充血、水肿，刺激周围神经，导致腰酸和小肚子疼，还常有阴道分泌物增多。要注意个人卫生，避免劳累。可服用甲硝唑片、阿奇霉素片、妇炎康片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不洁，尿路结石，子宫肌瘤等原因导致的腰酸小肚子疼想上厕所。建议多休息、注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，少吃辛辣刺激食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行腹部超声、尿常规等检查，以明确病因。