月经褐色血通常是由于宫寒体寒、过度劳累、饮食生冷、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 宫寒体寒：女性子宫受寒，血液循环不畅，导致经血排出受阻。常伴有痛经、手脚冰凉等症状。建议经期注意保暖，可使用热水袋热敷腹部，平时多喝姜茶，适当运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环，改善宫寒体寒状况。 2. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，影响内分泌和新陈代谢，致使月经异常。可能有身体乏力、精神不振等表现。要保证充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，减少熬夜。工作间隙适当休息，做简单的伸展运动，如扩胸、转腰等。 3. 饮食生冷：过多食用生冷食物，使子宫受寒，经血凝滞。会出现小腹冷痛等症状。应调整饮食，多吃温热食物，如热汤、热粥等。经期避免吃冰淇淋、冷饮，日常可多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经血排出不畅，在宫腔内停留时间较长，氧化后呈现褐色。症状常有下腹疼痛、白带异常等。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩时，会导致月经血排出异常，出现褐色。常有月经增多、经期延长等表现。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，宫颈糜烂，子宫内膜癌等原因导致的月经褐色血。建议注意保暖，避免劳累和情绪波动。若持续出现褐色血、伴有疼痛或异味，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。平时注意个人卫生，规律作息。