月经少且黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响激素合成，从而影响月经。可能出现月经周期紊乱、经量少且颜色黑。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，适当增加主食摄入。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响内分泌平衡，导致月经异常。常伴有疲劳、面色差等。要调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。睡前可通过泡脚、喝热牛奶来助眠。 3. 内分泌失调：体内激素分泌失衡，如雌激素水平低，会使子宫内膜薄，月经就会少且黑。可能伴有情绪波动、长痘。建议适量运动，像慢跑、瑜伽，能促进血液循环，调节内分泌。还可通过按摩腹部，缓解不适。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。会导致月经周期紊乱、经量少且颜色黑。常有肥胖、多毛等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。可抑制促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经稀少、色黑。常有溢乳、头痛等症状。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要注意复查泌乳素水平，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜结核，宫腔粘连等原因导致的月经少且黑。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。经期不吃生冷食物，保持良好作息，注意个人卫生，适当运动，促进血液循环。