月经推迟通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。这时要学会放松，比如通过冥想、瑜伽来舒缓身心，每天给自己安排一段安静的时间，专注于呼吸，减轻心理负担，让身体恢复正常的激素分泌。 2. 过度节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致月经推迟。还可能伴有头晕、乏力。应调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果，一日三餐规律进食，慢慢恢复身体机能。 3. 运动过量：过量运动使体内产生过多的应激激素，干扰正常的内分泌平衡。常伴有疲劳、肌肉酸痛。需合理控制运动强度和时间，每周安排适当的休息时间，比如每周至少休息 1-2 天，还可尝试进行一些温和的伸展运动，如普拉提来放松身体。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，可使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等调节月经周期。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素影响生殖内分泌轴，使得月经周期延长、经量减少。患者多有畏寒、乏力等表现。治疗以补充甲状腺激素为主，遵医嘱用药，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，以改善月经情况。 除上述原因外，还可能是激素失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息和心态，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟频繁或时间过长，应及时就医，进行激素水平、B 超等检查，以明确病因并对症治疗。