例假来之前乳房胀痛通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、饮食不健康、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：在例假前，女性体内雌激素和孕激素水平会发生变化。雌激素增多会促使乳腺增生，导致乳房胀痛。症状常为乳房胀满、发硬、压痛。建议通过规律作息，保证充足睡眠来调节，比如每天定时入睡和起床，保证 7-8 小时睡眠。 2. 情绪压力影响：若长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，或压力过大，会影响内分泌系统，导致激素失衡，引起例假前乳房胀痛。可能伴有烦躁、易怒。建议通过冥想放松身心，每天找安静的地方闭眼冥想 15 分钟，专注呼吸，排除杂念。 3. 饮食不健康：过多摄入咖啡因、高盐或高脂肪食物，会影响体内代谢，引发例假前乳房胀痛。表现为乳房的刺痛或闷痛。建议增加蔬果摄入，比如每天保证摄入 300 克蔬菜和 200 克水果，种类要丰富多样。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。例假前体内雌激素水平升高，刺激乳腺增生，导致乳房胀痛。常表现为乳房肿块、疼痛，疼痛多为胀痛或刺痛。改善方法有调整生活方式，保持心情舒畅。药物治疗可遵医嘱用药，如乳癖消片、逍遥丸、小金丸等。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染引起。例假前身体抵抗力可能下降，易引发炎症，出现乳房胀痛。常有乳房红肿、发热、疼痛等表现。治疗需注意局部清洁，排出淤积乳汁。药物方面可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素进行治疗。 除上述原因外，还可能是内衣不合适，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的例假来之前乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，减少咖啡因摄入。若胀痛持续不缓解或伴有肿块，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确原因，对症治疗。