后背两侧肋骨痛通常是由于肌肉劳损、姿势不良、缺乏运动、肋软骨炎、胸膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 肌肉劳损：后背两侧肋骨处的肌肉长期过度使用或承受过大压力，会导致肌肉纤维受损，产生疼痛。症状常表现为酸痛、胀痛，活动时疼痛可能加重。平时可通过热敷缓解，也可进行轻柔的按摩，促进肌肉放松，还可练习瑜伽中的一些伸展动作，增强肌肉柔韧性。 2. 姿势不良：长时间弯腰驼背或坐姿不正，会使后背肋骨周围的肌肉和筋膜受力不均，引发疼痛。常有僵硬、刺痛感。要改善需注意保持正确坐姿和站姿，比如挺直腰背。工作时可定时起身活动，做简单的扩胸运动，晚上睡觉时选择合适高度的枕头。 3. 缺乏运动：后背肌肉缺乏锻炼，力量和耐力不足，难以支撑身体，容易引发疼痛。多表现为隐痛、乏力。建议每周进行至少三次的有氧运动，如慢跑、游泳。日常还可做俯卧撑、平板支撑等力量训练，增强后背肌肉力量，减轻疼痛。 4. 肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的肋软骨非特异性、非化脓性炎症。当胸部遭受撞击、病毒感染等时易发病。炎症会刺激肋软骨及其周围组织，引起后背两侧肋骨疼痛，多为钝痛或隐痛。治疗可局部热敷，口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等，遵医嘱用药。 5. 胸膜炎：胸膜炎是指由致病因素刺激胸膜所致的胸膜炎症。当炎症发生时，胸膜的摩擦和刺激会导致后背两侧肋骨疼痛，常伴有咳嗽、呼吸困难等。治疗需多休息，可服用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、利福平胶囊等抗生素，同时要遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是骨质疏松，胆囊炎，脊柱肿瘤等原因导致的后背两侧肋骨痛。建议避免剧烈运动和长时间保持不良姿势，注意保暖。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可先挂骨科，进行相关检查，如 X 光、CT 等，以明确病因，对症治疗。