月经不调通常是由于生活压力大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。常见症状有月经周期紊乱、经量异常。要改善这种情况，可尝试冥想放松，每天抽出 15 分钟安静地深呼吸；也可以增加社交活动，如周末和朋友聚会聊天，缓解心理负担。 2. 饮食不规律：不规律的饮食会使身体营养不均衡，影响气血生成。可能出现月经推迟、经量减少等。建议每天按时三餐，保证摄入足够的蛋白质，如早餐吃个鸡蛋；多吃蔬果，像午餐搭配一份蔬菜沙拉；晚餐适量吃些粗粮，如红薯、玉米。 3. 过度运动：运动过量会让身体过度疲劳，影响生殖系统的正常功能。表现为月经周期延长、闭经等。这时应适当减少运动强度和时间，比如将每天高强度运动 2 小时改为 1 小时的有氧运动，像慢跑、游泳等，给身体充分的休息时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，因体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，出现月经周期延长、经量少或闭经。常有痤疮、多毛等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片，还可注射醋酸曲普瑞林注射液。但需遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经周期缩短、经量增多、经期延长。症状为下腹包块、白带增多等。可服用米非司酮片、孕三烯酮胶囊、促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素波动，甲状腺疾病，垂体瘤等原因导致的月经不调。建议记录月经周期、经量等变化。保持规律作息，减轻压力，避免过度劳累。若月经不调持续 3 个月以上，或伴有严重腹痛等，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因。