右边腰疼动一下就痛通常是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、腰肌扭伤、肾盂肾炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰或过度劳累可能导致右侧腰部肌肉损伤。肌肉会处于紧张状态，产生炎症和疼痛。动一下疼痛加剧。建议通过热敷、按摩来放松肌肉，也可进行适当的伸展运动，如瑜伽中的猫牛式，增强肌肉柔韧性。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的髓核突出，压迫右侧神经根，引起腰疼。尤其在活动时，压力变化会加重疼痛。日常要注意保持良好坐姿，睡硬板床。还可练习倒走，强化腰背肌力量，减轻椎间盘压力。 3. 泌尿系统结石：右侧输尿管或肾脏结石，在移动时刺激组织，引发疼痛。疼痛可能较剧烈，还可能伴有血尿。要多喝水促进排尿，多做跳绳运动，有助于结石排出。但较大结石可能需手术治疗。 4. 腰肌扭伤：腰肌扭伤通常是因突然的外力或不当姿势导致腰部肌肉、筋膜等损伤。损伤后肌肉痉挛、炎症反应，所以一动就疼。症状为腰部疼痛、活动受限。治疗可热敷缓解疼痛，多卧床休息。药物可用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂，遵医嘱用药。 5. 肾盂肾炎：肾盂肾炎是肾盂和肾实质的炎症，多由细菌感染引起。炎症刺激肾组织，导致腰疼，活动时疼痛加剧。常有发热、尿频等症状。治疗要多喝水，注意休息。药物可选择左氧氟沙星片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是腰部受寒，腰椎结核，腰部肿瘤等原因导致的右边腰疼动一下就痛。建议先卧床休息，避免剧烈运动和弯腰。可热敷腰部缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，做腰部 CT 等检查以明确病因，对症治疗。平时注意腰部保暖，避免久坐。