右侧腹部有时伸腰时疼痛通常是由于肌肉拉伤、肠道痉挛、结石刺激、胆囊炎、肠炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 肌肉拉伤：伸腰时右侧腹部肌肉过度拉伸或收缩，导致肌肉纤维受损，引起疼痛。症状为局部压痛、肌肉紧张。建议通过热敷缓解，每次 20 分钟左右，每天 3 次。也可进行轻柔的按摩，促进血液循环，减轻疼痛。 2. 肠道痉挛：伸腰动作可能影响肠道蠕动节律，导致肠道平滑肌痉挛。表现为阵发性疼痛，可伴有肠鸣。建议尝试深呼吸放松，用腹部呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，反复多次。还可顺时针按摩腹部。 3. 结石刺激：右侧腹部有输尿管、胆囊等，结石移动时刺激组织。疼痛较剧烈，可能伴随恶心。建议增加饮水量，每天 2000 毫升左右，多做跳跃运动，如跳绳，促进结石排出。但如果疼痛持续不缓解，应及时就医。 4. 胆囊炎：胆囊炎是胆囊发生的炎症，多由胆囊结石、细菌感染等引起。炎症刺激胆囊及周围组织，伸腰时腹部肌肉拉伸，会牵扯到胆囊区域，从而导致右侧腹部疼痛。治疗上，要清淡饮食，避免油腻。药物可用消炎利胆片、熊去氧胆酸胶囊、左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 肠炎：肠炎通常因病毒、细菌感染或自身免疫等导致肠道黏膜受损。伸腰时腹部肌肉的运动可能对发炎的肠道产生挤压，引发疼痛。要注意饮食卫生，多休息。药物可选择诺氟沙星胶囊、肠炎宁片、双歧杆菌四联活菌片等，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是阑尾炎症初期，右侧附件炎，右侧输尿管炎等原因导致的右侧腹部有时伸腰时疼痛。建议避免剧烈运动和突然伸腰动作，注意腹部保暖。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行腹部超声、血常规等检查，以明确病因，对症治疗。