没来例假却小腹疼通常是由于着凉或饮食不当、过度劳累、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或饮食不当：小腹部位对寒冷刺激较为敏感，若着凉或食用过多生冷、辛辣食物，会导致肠道和子宫平滑肌痉挛，引起小腹疼痛。可能伴有腹泻、腹胀。此时应注意保暖，可用热水袋热敷小腹，多喝温热的红糖水，避免再吃刺激性食物。 2. 过度劳累：长时间的体力或脑力劳动，身体处于疲惫状态，会影响盆腔血液循环，导致小腹疼痛。常感觉身体乏力。建议适当休息，保证充足睡眠，睡前泡个热水澡放松身心，避免过度运动，可做一些轻柔的伸展运动来缓解肌肉紧张。 3. 激素水平波动：体内激素变化，如排卵前后、月经前后期，激素失衡可能引发子宫收缩，从而导致小腹疼痛。可能伴有情绪波动。要规律作息，保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、练习瑜伽来调节情绪和身体机能，避免熬夜和精神压力过大。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，引起小腹疼痛。症状常为持续性隐痛，活动或性交后加重。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液；也可用中成药，如妇炎康片；还可服用甲硝唑片。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血，刺激局部组织引发疼痛。疼痛多为进行性加重的痛经，非经期也可能疼。治疗可用醋酸曲普瑞林注射液抑制激素分泌；或口服屈螺酮炔雌醇片；还可使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜增厚，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的没来例假却小腹疼。建议先热敷小腹缓解疼痛，注意保暖和休息。若疼痛持续或加剧，应及时就医，进行妇科 B 超、激素检查等，以明确病因。期间避免剧烈运动和食用生冷食物。