来例假腰酸通常是由于激素水平变化、盆腔充血、腰部肌肉劳损、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：来例假时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。这种激素变化可能导致盆腔组织和腰部肌肉的敏感性增加，从而引起腰酸。建议经期适当进行轻柔的腰部伸展运动，如缓慢侧身弯腰，有助于缓解腰酸。 2. 盆腔充血：例假期间，盆腔内的血管扩张，血液充盈，造成盆腔充血。这会对周围组织产生压力，包括腰部的神经和肌肉，引发腰酸。可通过热敷腰部来促进血液循环，减轻充血带来的不适，比如用热水袋敷在腰部。 3. 腰部肌肉劳损：长期久坐或不良姿势等，使得腰部肌肉本就处于紧张状态。例假时，身体相对虚弱，腰部肌肉负担加重，容易出现劳损导致腰酸。平时应多做腰部按摩，用双手轻轻揉搓腰部肌肉，能有效放松肌肉，减轻腰酸症状。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假时盆腔充血，炎症刺激加重，导致腰酸。常伴有下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理疗法促进炎症吸收，药物治疗如遵医嘱用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊等，同时要注意休息，避免劳累。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位内膜出血刺激周围组织，引起腰酸。常有痛经、月经异常。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可行腹腔镜手术，具体遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来例假腰酸。建议经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动。可热敷腰部缓解不适。若腰酸严重或伴有其他异常，如经量过多、下腹疼痛等，应及时就医，通过妇科检查、B 超等明确病因。