阴部外面长了一粒东西通常是由于局部卫生差、衣物摩擦、毛囊堵塞、外阴炎、尖锐湿疣等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生差：阴部处于私密且易滋生细菌的环境，如果个人卫生习惯不佳，比如不勤换内裤、不及时清洁外阴，容易导致细菌滋生和感染，引发炎症，可能出现小疙瘩。建议每天用温水清洗外阴，更换干净透气的内裤，保持阴部干燥清洁。 2. 衣物摩擦：过紧或材质粗糙的内裤会与阴部频繁摩擦，刺激皮肤，导致表皮受损，引发红肿、小颗粒等。应选择宽松、柔软、纯棉材质的内裤，避免穿紧身裤，减少衣物对外阴的摩擦。 3. 毛囊堵塞：阴部毛囊丰富，皮脂分泌旺盛时，若清洁不到位，分泌物易堵塞毛囊，形成小颗粒。平时注意清洁时适当按摩阴部皮肤，促进皮脂排出。还可定期修剪阴毛，避免阴毛过长过密影响毛囊正常代谢。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴受到物理、化学等刺激或病原体感染引发的炎症。当炎症刺激局部组织，可能导致毛囊或腺体堵塞，形成肿物，表现为阴部外面长一粒东西。治疗可保持外阴清洁干燥，穿宽松棉质内裤。药物方面可用克霉唑乳膏、莫匹罗星软膏、复方酮康唑软膏，遵医嘱用药。 5. 尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。病毒感染后会使外阴皮肤黏膜增生，形成疣状赘生物，即表现为阴部外面长一粒东西。治疗可通过激光、冷冻等物理方法去除疣体。药物可选择咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊、氟尿嘧啶乳膏，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是皮脂腺分泌，生殖器疱疹，前庭大腺囊肿等原因导致的阴部外面长了一粒东西。建议保持阴部清洁干燥，避免穿过紧不透气的内裤。近期避免性生活。若肿物持续增大、疼痛或出现其他异常，应及时就医，进行妇科检查以明确诊断，遵医嘱治疗。