例假不来也未怀孕通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大时可能出现失眠、烦躁等。要缓解，可尝试冥想放松，每天抽出 15 分钟，安静坐下，专注呼吸，排除杂念，放松身心。也可通过适量运动，如慢跑、瑜伽来释放压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响正常的生理机能，导致雌激素合成障碍。可能伴有头晕、乏力等症状。改善方法是调整饮食，保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物等。比如多吃鱼肉、蛋类、粗粮等，三餐规律，切勿暴饮暴食。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。常表现为面色不佳、精神不振。建议每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可泡个热水脚或喝杯热牛奶助眠。中午适当午休 30 分钟左右，养成规律的作息习惯。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。这可能由于长期压力、不良生活习惯等。激素失衡会影响子宫内膜正常的周期性变化，导致例假不来。建议保持良好作息，减轻压力。药物方面可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等调节激素水平。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素及排卵能力下降。多因年龄增长、遗传等因素。其会使雌激素分泌减少，子宫内膜无法正常增生脱落，从而例假不来。可通过适当运动改善。药物治疗可遵医嘱用屈螺酮炔雌醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等。 除上述原因外，还可能是运动过度疲劳，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的例假不来也未怀孕。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，注意保暖，饮食均衡，适当运动。