生孩子后腰疼通常是由于姿势不良、劳累过度、激素变化、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：生孩子后，宝妈常因照顾宝宝弯腰、侧身等姿势不当，使得腰部肌肉受力不均。长期如此，易导致肌肉紧张和劳损，引发腰疼。可通过瑜伽中的猫牛式伸展，放松腰部肌肉，调整姿势。 2. 劳累过度：产后宝妈照顾孩子，频繁弯腰抱起、换尿布等，腰部负担过重。这会使腰部肌肉疲劳，产生酸痛感。建议多卧床休息，适当进行腰部按摩，如用掌根轻轻揉按腰部。 3. 激素变化：生产后女性体内激素水平改变，会使骨盆韧带松弛，腰椎关节稳定性下降。加上日常活动，易出现腰疼。此时可尝试热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。比如用热毛巾或热水袋敷在腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。生孩子后，身体抵抗力下降，若细菌入侵，易引发盆腔炎。炎症刺激盆腔组织，导致腰疼，还可能伴有下腹坠胀、白带异常等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。生孩子后，腰部负担加重，可能使腰椎间盘突出。突出的椎间盘压迫神经，引起腰疼，常伴有下肢麻木、疼痛。治疗可通过牵引、按摩等，药物可用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、甘露醇注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺钙，腰肌劳损，骶髂关节炎等原因导致的生孩子后腰疼。建议多休息，避免长时间弯腰和劳累，注意腰部保暖。可适当进行腰部按摩和热敷。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。