打喷嚏就有尿出来通常是由于盆底肌松弛、尿道括约肌弱、肥胖压迫、膀胱炎、尿道炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 盆底肌松弛：盆底肌就像一张“吊网”，支撑着盆腔内的器官。当盆底肌松弛时，对尿道的控制能力减弱。打喷嚏时腹压增加，就容易导致尿液不受控制流出。平时可多做凯格尔运动，通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强盆底肌力量。 2. 尿道括约肌弱：尿道括约肌是控制尿液排出的重要关卡。若其功能变弱，无法有效闭合尿道。比如打喷嚏时，腹压突然增大，尿液就容易漏出。建议进行提肛训练，有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30 次左右，每天多组。 3. 肥胖压迫：身体过于肥胖会对腹部和盆腔造成较大压力。打喷嚏时，腹压增加，这种压迫会更明显，影响了正常的排尿控制机制。要通过合理饮食和适量运动来减肥，比如选择游泳、慢跑等有氧运动，同时控制高热量食物的摄入。 4. 膀胱炎：膀胱炎是发生在膀胱的炎症，多由细菌感染引起。炎症刺激膀胱壁，使其敏感度增加、收缩能力下降。打喷嚏时腹压增加，而膀胱收缩功能异常，就无法有效控制尿液排出。治疗时要多喝水，注意休息。可遵医嘱用药，如阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等。 5. 尿道炎：尿道炎是尿道黏膜的炎症，常因细菌、支原体等感染。炎症会使尿道括约肌功能失调，当打喷嚏腹压增大时，就容易出现尿失禁。平时要注意尿道口清洁。治疗可在医生指导下使用药物，像阿奇霉素分散片、诺氟沙星胶囊、三金片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是年龄增长，神经系统疾病，盆腔脏器脱垂等原因导致的打喷嚏就有尿出来。建议日常多做提肛运动，增强盆底肌肉力量。注意避免憋尿，减少咖啡和酒精摄入。若症状严重，应及时就医，通过检查明确病因，医生会根据具体情况制定治疗方案。