月经量少且持续时间长通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、压力过大、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌平衡。激素分泌紊乱，使得子宫内膜生长异常，导致月经量少且经期延长。应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，比如每天吃一个鸡蛋、适量的鱼肉和新鲜蔬菜。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的分泌调节。使得卵巢功能失调，从而影响月经，出现量少且持续时间长的情况。要改善这种状况，应规律作息，每晚 11 点前入睡，睡前可通过泡热水脚、听舒缓音乐来放松助眠。 3. 压力过大：压力过大会刺激神经系统，导致内分泌紊乱。影响了子宫内膜的正常脱落和修复，造成月经异常。可通过运动来缓解，如每天慢跑半小时或者进行瑜伽练习，也可在闲暇时外出散步，呼吸新鲜空气，放松身心。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落不规则，导致月经量少却持续时间长。常伴有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫内膜面积增大、影响子宫收缩时，会出现月经异常，如量少但持续时间长。可能有腹部肿块、白带增多等表现。治疗可用促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、米非司酮片、雄激素类药物丙酸睾酮注射液等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失调，甲状腺功能异常，血液系统疾病等原因导致的月经量少且持续时间长。建议及时就医，做妇科 B 超、性激素六项等检查。注意经期卫生，避免劳累和剧烈运动，饮食清淡，保持心情舒畅，忌生冷辛辣食物，规律作息。