小肚子揪着疼通常是由于饮食不规律、腹部着凉、运动过度、肠胃炎、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：饮食不规律会打乱肠胃的正常消化节奏。比如经常不吃早餐、暴饮暴食等，导致肠胃功能紊乱，引发小肚子疼痛。可能伴有胃胀、消化不良等症状。建议按时定量进餐，多吃易消化食物，如小米粥、面条，少吃辛辣油腻食物。 2. 腹部着凉：当腹部受到寒冷刺激，比如穿衣过少或长时间吹冷风，会使腹部肌肉和肠道痉挛，从而引起小肚子揪着疼。常有腹部发冷、肠鸣等表现。可以用热水袋热敷腹部，喝些温热的姜糖水，注意增添衣物，尤其要保护好腹部。 3. 运动过度：过度运动可能造成腹部肌肉拉伤或疲劳，产生疼痛。比如突然剧烈的跑步、仰卧起坐等。疼痛常表现为酸痛或刺痛。此时应停止运动，适当按摩腹部肌肉，做一些轻柔的伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，帮助放松肌肉。 4. 肠胃炎：肠胃炎是胃肠黏膜的炎症，多由细菌、病毒感染或饮食不洁等引起。炎症刺激胃肠黏膜，导致胃肠道痉挛，从而出现小肚子揪着疼的症状，还可能伴有腹泻、呕吐等。治疗时要注意饮食清淡，多喝水。药物可选择诺氟沙星胶囊、双歧杆菌四联活菌片、蒙脱石散，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎指女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。多因细菌逆行感染。炎症会引起盆腔组织充血、水肿，进而导致小肚子揪着疼，常有下腹坠胀、腰骶酸痛。治疗要注意休息，增强营养。药物可用甲硝唑片、头孢克肟分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，膀胱炎，子宫内膜异位症等原因导致的小肚子揪着疼。建议注意腹部保暖，避免剧烈运动和劳累。饮食清淡，少吃辛辣生冷食物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、尿常规等检查，以明确病因并对症治疗。