产后小腿肌肉酸痛通常是由于缺钙、过度劳累、久站久坐、下肢静脉血栓、坐骨神经痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 缺钙：产后身体对钙的需求增加，若摄入不足易导致缺钙。此时小腿肌肉兴奋性增高，易出现抽筋、酸痛。可多喝牛奶、吃豆制品、芝麻等富含钙的食物，多晒太阳促进钙吸收，还可通过瑜伽增加身体柔韧性，缓解肌肉紧张。 2. 过度劳累：产后照顾宝宝常导致休息不足，身体疲劳。小腿肌肉长时间处于紧张状态，代谢产物堆积，引发酸痛。应保证充足睡眠，每晚至少 7 小时。睡前用热水泡脚，适当按摩小腿肌肉，促进血液循环，放松肌肉。 3. 久站久坐：产后长时间保持同一姿势，如久站或久坐，会影响小腿血液循环，肌肉缺氧缺血，产生酸痛感。每隔一段时间活动一下，如慢走或简单的伸展运动。躺着时可抬高小腿，利于血液回流，减轻酸痛。 4. 下肢静脉血栓：下肢静脉血栓是指血液在下肢静脉内不正常凝结，阻塞管腔。产后活动少，血液流速慢易形成血栓。血栓导致腿部血液回流不畅，引起小腿肌肉酸痛、肿胀。治疗可穿弹力袜，多活动，遵医嘱用药，如华法林钠片、利伐沙班片、低分子肝素钠注射液。 5. 坐骨神经痛：坐骨神经痛是坐骨神经通路及分布区域疼痛的综合征。产后骨盆变化或腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经。症状为沿坐骨神经走向的放射性疼痛，小腿常酸痛麻木。可通过热敷、按摩缓解，药物可用甲钴胺片、维生素 B12 片、布洛芬缓释胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是受寒，腰椎间盘突出，风湿性关节炎等原因导致的产后小腿肌肉酸痛。建议产后多休息，避免久站和劳累，适当热敷小腿。饮食均衡，补充营养。若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，检查是否存在其他疾病，以便采取针对性治疗。