腰椎间盘突出术后康复锻炼

李宏
李宏 副主任医师 骨科
北京大学第一医院
三甲

腰椎间盘突出术后康复训练要分阶段进行训练,主要包括术后床上康复训练、出院后康复训练、出院后一个月到半年内康复训练。

1.术后床上康复训练:可以采取仰卧位,然后脚用力往上勾背伸到极点,每天坚持3~5秒,每天连续重复训练或者是健侧下肢抬高,坚持3~5秒,再慢慢放下交替训练。

2.出院后康复训练:可以采用五点支撑法和三点支撑法,就是取仰卧位头枕的床,双肘肘尖着床,双膝屈曲使足平放于床上,头枕部双肘双足,5点支撑下,用力收缩背向前挺胸,使躯干离于床面。每天可以做2~3次,每次3~5分钟左右,不可以过度劳累,要循序渐进训练。两周后可以改为3点支撑法,即头顶双足3点支持法,慢慢进行训练。

3.出院后一个月到半年内康复训练:主要包括弯腰式训练、下蹲式训练、摸脚训练、前屈训练和屈伸运动等,这些训练要循序渐进,不可以过度劳累,慢慢坚持。

总之腰椎间盘突出术后康复训练一定要长期坚持训练,时间要由短到长,训练强度由弱到强,慢慢加大训练强度。同时在这期间要注意饮食,可以多吃一些含钙比较高的食物,可以增强体质。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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