可以通过以下方法预防骨质疏松：
1.多注意营养物质的均衡性摄入：需要经常摄入含钙丰富的食物，比如：牛奶、虾皮、海鱼、豆制品、海带等。平时最好配合多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，可多吃牛羊肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及新鲜绿色蔬菜和水果。除此以需要戒烟、戒酒，对于刺激性的饮品也不能喝。
2.运动：每天都坚持适当的户外运动，进行阳光照射，也是有助于维生素D的合成，有利于钙的吸收的。
3.补充钙剂：随着年龄的增加，身体内所需要的钙剂也会增加，需要在医生的指导下及时口服钙剂，补充身体内所需要钙剂，同时还需要补充维生素D，有助于促进钙剂的吸收。
对于患有骨质疏松的患者，平时可以适当的多吃些患有钙剂、蛋白质、维生素等丰富的食物，对于骨质疏松症状比较严重者，除了多注意饮食外，还需要及时补充外源性的钙剂。
