圆脸瘦脸可从调整饮食、适度运动、面部按摩和借助医疗手段等方面入手。调整饮食可减少热量摄入，运动能加速整体脂肪消耗，面部按摩促进血液循环，医疗手段则有针对性地改善面部状况。

1. 调整饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，如蛋糕、油炸食品，多吃富含膳食纤维的蔬果，像苹果、芹菜，控制每日热量，利于整体减脂，从而帮助瘦脸。

2. 适度运动：进行跑步、游泳等有氧运动，每周3 - 5次，每次30分钟以上，加速新陈代谢，消耗全身脂肪，面部脂肪也会随之减少。

3. 面部按摩：每天洁面后，用指腹从下巴向上轻推，或沿颧骨打圈按摩，每次5 - 10分钟，促进面部血液循环，紧致肌肤。

4. 医疗手段：若想快速瘦脸，可考虑注射肉毒素或进行面部吸脂手术，但这些有一定风险，需在专业医生评估和操作下进行。

圆脸瘦脸是一个综合过程，需结合调整饮食、适度运动、面部按摩等日常方法，若想借助医疗手段，要谨慎选择并在专业指导下进行，长期坚持才能达到理想效果。