运动瘦脸主要通过全身减脂带动脸部脂肪减少，也有专门针对脸部的运动。常见的全身运动有跑步、游泳，脸部运动有咀嚼口香糖、吹气球、脸部按摩操等。这些运动需长期坚持才能有明显瘦脸效果。

1. 跑步：跑步是常见的有氧运动，能加快新陈代谢，促进全身脂肪燃烧，脸部脂肪也会随之减少。每周坚持跑3 - 5次，每次30分钟以上。

2. 游泳：游泳时全身都在运动，消耗大量热量，有助于整体减脂。建议每周进行3次，每次持续40分钟左右。

3. 咀嚼口香糖：咀嚼能锻炼脸部咬肌，使脸部线条更紧实。但不宜长时间咀嚼，每次15 - 20分钟即可。

4. 吹气球：吹气球可锻炼脸部肌肉，增强脸部弹性。每天吹5 - 10次，每次尽量吹到最大。

5. 脸部按摩操：通过按摩脸部穴位和肌肉，促进血液循环，帮助消除脸部水肿。每天早晚各做一次，每次5 - 10分钟。

运动瘦脸需结合全身运动和脸部运动，且要长期坚持。全身运动可减少全身脂肪，脸部运动能锻炼脸部肌肉。同时要注意合理饮食，控制热量摄入，这样才能达到更好的瘦脸效果。