扩胸丰胸可从运动、饮食、按摩三方面入手。运动能锻炼胸部肌肉，饮食可提供营养促进发育，按摩有助于促进血液循环。

1.运动锻炼:可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，能有效锻炼胸大肌，让胸部更挺拔，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右。

2.合理饮食:多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、木瓜等，为胸部发育提供营养，但要注意营养均衡。

3.胸部按摩:以乳头为中心，顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，可促进胸部血液循环。

4.良好姿势:保持挺胸抬头的姿势，避免含胸驼背，有利于胸部正常发育。

5.选择合适内衣:合适的内衣能给胸部提供良好支撑，防止胸部下垂。

扩胸丰胸是一个长期过程，需结合运动、饮食、按摩等多方面。坚持进行针对性运动，保证营养摄入，配合正确按摩和良好生活习惯，能逐渐达到扩胸丰胸效果。要保持耐心和信心。