早上起来有眼袋可通过多种方式改善。可采用冰敷促进血管收缩减轻肿胀；按摩眼周促进血液循环；保证充足睡眠利于眼周恢复；睡前少喝水避免水分潴留；若眼袋严重且长期不消，可考虑手术治疗。

1. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼袋处，每次10 - 15分钟，能使眼部血管收缩，减少组织液渗出，缓解眼袋肿胀。

2. 按摩：用无名指指腹从眼内角开始，轻轻按摩眼周肌肤至太阳穴，重复多次，可促进眼周血液循环，减轻眼袋。

3. 充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，让眼周肌肉和组织得到充分休息，利于消除眼袋。

4. 睡前少喝水：睡前2 - 3小时尽量少喝水，防止水分在眼部积聚形成眼袋。

5. 手术治疗：对于严重且长期存在的眼袋，可在医生评估后进行手术，如内切法、外切法等。

早上起来出现眼袋不必过于担忧，可先尝试冰敷、按摩、保证睡眠、控制睡前饮水量等方法来改善。若这些方法效果不佳，且眼袋问题严重影响外观，可咨询专业医生考虑手术治疗。