断奶后胸部严重缩水可通过饮食、运动、按摩和医美手段丰胸。饮食上补充营养，运动可锻炼胸肌，按摩促进血液循环，也可考虑医美方式，但要谨慎选择。

1. 饮食调理:多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪蹄等，为胸部提供营养，有助于维持胸部的弹性和丰满度。

2. 运动锻炼:进行俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，能锻炼胸大肌，使胸部看起来更挺拔。坚持锻炼，效果会逐渐显现。

3. 胸部按摩:以乳头为中心，顺时针按摩胸部，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次，可促进胸部血液循环，刺激乳腺发育。

4. 医美手段:包括注射隆胸、假体隆胸等，但医美有风险，需选择正规医疗机构和有资质的医生，充分了解后再决定。

5. 选择合适内衣:穿戴合适的内衣能给胸部提供良好的支撑，防止胸部进一步下垂，对丰胸有一定辅助作用。

断奶后胸部缩水是常见现象，可通过饮食、运动、按摩等方法来改善。这些方法安全且有助于整体健康，但需长期坚持。医美手段虽效果明显，但存在风险。女性可根据自身情况选择适合的丰胸方式，以恢复胸部的丰满和自信。