孕妇吃什么补钙效果好

钙是人体不可缺少的一种微量元素，是宝宝生长发育关键的一种微量元素。胎儿的骨骼、牙齿的发育需要大量的钙元素。

如果妈妈在怀孕期间缺钙，宝宝就会从母亲的身体里面吸收钙来保证自己的正常发育。正常饮食当中，有300-400毫克的钙可以满足胎儿早期钙的需要量，但是从妊娠16周开始，胎儿的生长发育需要钙的含量就会大大的增加。所以我国的营养学会建议，妊娠中、晚期需要补充1000-1200毫克的钙，那么则应该在正常饮食之外，需要增加250毫升的奶制品，另外加上600毫克的钙来满足所需的钙量。

补钙最好的方法是每天喝200到400克的牛奶，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质，氨基酸也十分的合理，同时要给予一定的钙剂。

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