补气血最快最有效的方式就是食补，中医认为以形补形、以色补色。
具有补血的食物，一般都为黑色的食物和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。
常用的药膳有羊血、葱白和白面一起煮熟食用，红糖、黑豆、核桃、大枣上锅一起蒸1到2小时，每天吃1到2勺可以起到很好的补气血的效果。
当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤、排骨汤等都是具有非常好的补气血作用的药膳，具体应该结合自身的体质来选择。
怎样补气血最快最有效
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