身体湿气重的人可以吃祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。
饮食做到清淡、营养、易消化、不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
要多做有氧运动，比如慢跑、登山、健步走、瑜伽等，运动可以加速人体新陈代谢，通过发汗排出人体内的湿气。
还可以配合艾灸、拔罐的方法疏通经络、散寒除湿。
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