湿气太重可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等，其中绿豆、薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。
如果脾虚湿盛明显的时候可以吃些健脾利湿的中成药，如香砂六君丸、平胃散、人参健脾丸、参苓白术散、四君子丸等。
湿气重的人饮食要做到清淡易消化，不要吃辛辣、寒凉、生冷、刺激、油腻的食物，这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
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