湿气重的人可以通过运动来排湿，运动是排湿气的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走人体内的湿气。
适当的运动可以保持身体阳气的通畅、经络的激活，这样可以帮助脾胃更好地进行化湿，可以通过有氧运动达到出汗的目的，每周3~4次，最好在白天进行，每次持续30~40分钟，以微微出汗的效果最佳。
但要注意的是，运动排汗方法应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，这样不利于习惯的养成。
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宝宝脾胃不好的症状有哪些
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