身体有湿气要快速去湿，可以吃些具有去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米性质偏凉，不要吃太多，否则会伤到肾气，要注意适量。
其次饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物都会造成脾胃功能下降，引起水液代谢失调，加重人体的湿气。
另外也要多运动，平时可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗来排除体内的湿气。
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