想要提高免疫力和增强体质，平时在饮食上一定要多摄入营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物，例如蛋类、肉类、奶制品等，能够促进体内免疫球蛋白的合成，有效的增强身体的免疫能力。也应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尤其是富含维生素c的食物，可以增强白细胞的战斗能力，抵抗疾病。
另外也需要补充各种微量元素，例如锌、硒等。除了在饮食上加以调理之外，平时也要注意多锻炼身体，尤其是多参加户外活动。
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