如果要排宿便方法有很多种，首先需要调整一下好的饮食习惯和生活习惯，可以多吃一些含纤维素比较多的水果或者蔬菜，比如可以适当的多多吃一些芹菜、黄瓜、西红柿和青菜等。
另外也可以适当的吃一些通便的药物来进行调整，比如可以选择芦荟胶囊和果导片等。
另外，对于中老年人来讲，如果宿便比较多，必要的时候也需要到医院去给予一些灌肠处理，效果是比较好的，在平时的日常生活当中，要注意尽量的避免暴饮暴食。
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