晚上睡不着怎么办?

李顺兰
李顺兰 副主任医师 神经内科
吉林市人民医院
三甲

在睡前适当的进行身体活动、舒缓心情、喝杯温热的牛奶、热水泡脚等,有助于提高患者的睡眠质量,从而达到促进入睡的作用,还要注意睡觉环境应该保持昏暗、安静。

头的阳经上达于头部,每天早上用梳子梳头60次,梳头的时候侧面、头顶部、头后都要顾及到,拍打头顶部的百会穴,通经活络,畅达全身的阳气。晚上多泡脚,头脚结合是最全面的方法。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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