后背厚如何才变薄是需要进行相关锻炼和运动来进行锻炼减脂。但是锻炼时不能过于心急，因为需要长时间的坚持，并且反复的训练才能够达到进行拉伸，后背变薄，需要一个长期的过程，所以可以根据自身身体情况，在专业教练指导下进行锻炼。
锻炼期间会大量的出汗，所以一定要及时的给身体补充水分。饮食方面要注意，不要吃过于油腻，也不要吃不易消化的食物，会给身体带来一定负担。可以多吃含有蛋白质比较高的食物，以及多喝温水，可以促进脂肪的代谢。
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