补肾壮阳类的食物一般富含核、酸锌元素、维生素e、维生素b、大蛋白质等营养成分，生活中补肾壮阳食物主要有以下几点：
第一、含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品。其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等肉类，以及肉类各种动物肝脏，瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
第二、各种种子和果仁含有丰富的维生素b维生素e，如南瓜子、小米、小麦、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃等。
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