身体有湿气，要去除没有捷径，需要健脾利湿、节制饮食、适当的运动。
健脾利湿就是指强健脾胃的功能，增强脾的化湿功能，需要用中药或者中成药，比如参冷白术散，比如生薏米、砂仁等，这些都是健脾利湿的中成药或者单味药。如果是单味药，可以用薏米、砂仁做成菜或者煮粥，如果脾虚湿盛、倦怠乏力，可以用参苓白术散口服。
饮食上必须注意，节制酒类的摄入，因为酒会伤脾化湿，同时要控制油脂类，肥甘厚腻的肉类，辛辣刺激、寒凉的食物摄入。
还有就是适当的运动，保持身体阳气的通畅、经络的激活，可以助脾胃进行化湿。
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