要想戒掉手淫应做到以下几点：
一、树立正确的恋爱观和人生观，平时尽量少思考和性方面有关的问题，避免阅读色情刊物，多参加有意义的集体活动，分散注意力；
二、禁止穿过紧的衣裤，使性器官的刺激减少；
三、注意生殖器卫生，避免出现生殖器炎症，导致生殖器不断充血而诱发勃起，激发男性的性冲动；
四、手淫通常发生在晚上睡觉前，所以在睡觉前应严格控制自身的精神状态，少饮水，避免过度活动，尽快入睡。
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