人体湿气的形成主要有外因和内因两个因素导致的:
第一,自然界中的气候潮湿,生冷、油腻碍胃的食物是外湿的来源,脏腑营养失衡是导致内湿的主要因素,因此去湿首先要去除这些导致湿气的因素;
第二,可以多运动。平时可多进行一些有氧运动,比如游泳、慢跑,运动可以加速体的新陈代谢,通过发汗排除人体内的湿气。要注意运动排汗可以排出体内的湿气,其见效过程比较慢,而且不能为了能够让湿气更快,更大量的随汗液排出体外,而进行疯狂的运动,这种行为是不可取的,一般建议运动的程度以运动后身体不产生疲劳感,出汗也是微微出汗效果最好。