世界无偿献血日|献血后能吃什么

你好，根据你的这种问题的情况，正常的成年人献血以后，建议多吃大枣，大枣里含有很多的铁元素，具有养血生气的作用，同时也可以多吃红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉这些也都有补血的效果。也可以多吃一些核桃、花生、红豆、黑米以及其他的一些坚果，都对补血有一定的效果。女性一般在月经来潮前和月经期是不能献血的，同时献血过后建议不要做剧烈的运动，不建议吃大补的食物，比如鱼汤、鸡汤等，这样可能会引发肥胖的发生。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

适当增加营养以提供足够的造成血原料，补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。

如果你的身体很瘦弱或者从事重型体力及脑力劳动，建议不要去献。虽然献血人人有责，但也要根据自己的身体情况。

献血可以增加骨髓的造血功能，献血后注意休息，清淡饮食。

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜，等食物。

如果献血后喝酒了，一定要多喝水，冲淡酒精的浓度。

建议如果符合营养性贫血，可以饮食补充缺乏物质和调整饮食结构。

还需要注意献血要喝牛奶、不要吃太过油腻的食物，因为可能由于体质偏弱，吸收起来有困难。

平时的饮食要注意合理搭配，避免食用油腻刺激的，可以多食用一些富含蛋白质的食物，还要适当的参加一些体育活动来增强体质。

女性月经期间要保证足够的营养摄入，不要劳累，避免着凉，不要吃冰凉的食物。

而且在月经期间还要禁止吃辛辣刺激的食物，避免引起月经量的增加和痛经。