减肥专题|有哪些可以减肥的方法

你好，根据你的这种问题的情况，减肥通常会选择控制饮食、使用减肥药及运动等方式来进行。不科学的减肥方式，易产生便秘，当便秘出现时，可以采取如下措施改善便秘：一、保证每天有足够的水分摄入，每天的饮水量至少1500mL以上，适当的运动以促进胃肠蠕动，不仅有助于排便，也有助于减重、减肥；二、多吃一些膳食纤维丰富的食物，饮食上可以食用一些新鲜的蔬菜、低热量的水果等。此种方法可以协助减肥的进行；三、减肥药要在医生的指导下应用。便秘的治疗也可以通过按摩腹部来促进胃肠蠕动，以促进大便的排出；四、便秘严重的患者，建议选择一些药物来通便治疗，如开塞露、乳果糖等。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据你讲的情况，多囊卵巢患者减肥以后，大都能够恢复排卵，这样就能够降低体内的雄激素，从而能够减轻多囊卵巢的症状。多囊卵巢是由于女性体内的雄激素水平比较高，黄体生成素和卵泡刺激素的比例失调。这样的人往往会出现排卵的障碍，表现为卵泡长不大，所以就会影响怀孕。这种女性在减肥以后，能够导致体内的激素水平平衡，所以能够使卵泡的发育正常，这样对于怀孕的女性来说是比较好的。这种情况下，如果能够怀孕，这样的病能够自愈。希望能帮助到您，祝您早日康复！

根据你描述的问题来说，产后子宫完全复旧，大概需要42天时间，但是产后生殖道完全恢复可能需要三个月左右的时间，所以不建议过早运动，最好在产后三个月开始进行正规的体育锻炼。如果过早运动，有可能会导致盆底肌松弛，盆腔脏器脱垂等情况发生，但是在产后可以适当的通过散步或者轻微的活动来进行锻炼，这些是可以的。不建议采用跑步，或者是骑自行车、游泳、瑜珈等这些方式进行锻炼，这些活动量比较大的体育锻炼方式，建议在产后三个月以后才开始进行。希望能帮助到您，祝您早日康复！

根据你的这个提问来讲，肥胖的原因主要是热量摄入过多，消耗的热量要少于摄入的热量，多余的热量在体内转化为脂肪储存，造成体内脂肪过多引起肥胖。减肥最好的方法就是要控制饮食，减少热量摄入，和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成脂肪，相反，让体内脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂、低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类，这类食物。富含膳食纤维，水分多，体积大，相对热量比较少，少食用高脂、高糖类热量大的食物，如动物性肥肉，油炸类食品，各种蛋糕，甜点，巧克力糖度大的饮品，麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗，就要加强运动锻炼，多做一些有氧运动，如跑步，跳操，跳绳，爬山，打球，游泳等。运动要持之以恒，每次运动都要30分钟以上，达到一定的运动量，才能达到减肥的目的。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据您提供的问题初步分析如下，月经期是不建议减肥的，因为大多数的妇女在来月经的时候会出现下腹部疼痛和腰膝酸软的现象。这个时候如果是在再节食减肥或者是做剧烈的运动，都会加重这些症状的，所以在来月经期间最好不要减肥，等到月经干净以后再减肥。减肥最好方法就是少吃饭、多运动。不要吃一些减肥药物，因为减肥的药物含量成分是不清楚的，有可能吃了以后会对身体造成一定损伤的。希望我的建议能帮助到您。

你好，根据你讲的情况，在来月经的时候一定不要通过剧烈运动减肥，这是一个禁忌。因为此时经血的下泄，加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多或者月经的淋漓不尽，甚至会导致子宫的轻度下垂。经期减肥可以调控自己的饮食，多食一些富含维生素类的，或者是高蛋白的饮食，忌辛辣、生冷、食物，忌高糖、高脂肪，建议低热量饮食，这样既能保证经期的营养供应，也不至于导致脂肪的摄入过多。希望能帮助到您，祝您早日康复！

根据你的这个提问来讲，女性在月经期间气血虚弱，一般来说是不能减肥的，减肥会影响月经，会导致痛经引起月经淋漓不尽，不利于女性的身体健康。但是在月经期间可以尽量的吃得清淡一些，比如多吃点水果，但是不要吃太凉的，可以把香蕉用开水烫热吃。香蕉中有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体的排毒能力，也可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入量，也能够达到减肥的效果。另外，月经期间可以多喝点热牛奶，牛奶中含有优质的蛋白质，也能够提供人体必需的营养物质。月经期间吃点粗粮也有减肥效果。所以月经期间可以顺其自然的减肥，健康饮食的减肥，不要吃得太少，这样不利于身体的健康。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，很高兴为你回答问题，湿气重的人群减肥，首先要进行饮食结构调整，不要进食动物的肥肉、内脏、油炸食品、甜点、奶油、巧克力等热量高的食品，这些食品会引起肥胖而加重湿气。在满足机体营养物质的前提下，尽量的多吃新鲜的素菜，如洋葱、胡萝卜、大白菜、苦瓜、木耳、菠菜等。多参加有氧运动，如打篮球、跑步、游泳。通过这些运动，可以多出汗，促进湿气的排出，还能够消耗掉体内多余的脂肪，起到减肥的作用。同时也可以结合传统中医治疗方法，艾灸、按摩、刮痧也有很好的祛除湿气、减肥的作用。希望能帮助到您，祝您早日康复！

根据你的问题，月经期减肥更快，这种说法是没有明显的科学依据的，不能单纯的依靠在月经期来减肥。首先，女性在月经期抵抗力比较下降，体质比较弱，这个时候我们要给予高蛋白饮食，同时忌辛辣刺激食物，保持外阴清洁。想要减肥，最重要的是要控制好体内的热量的摄入，增加热量的消耗。不论是在月经期，还是在平时的非月经期，都应该控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖，控制总的热量，这样才能有效地达到健康减肥的目的。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据现在的情况来看，女性如果减肥特别快，体重下降特别快的情况下，很容易导致闭经。因为减肥而不来月经，大多数是属于中枢性的闭经，也就是做激素六项检查，会发现黄体生成素和卵泡生成素特别低，女性就没有正常的排卵，卵巢就处于一种休眠状态，子宫内膜也特别的薄，这个时候只能通过外来的激素来维持生理周期。调整内分泌的周期比较长大，多数需要芬马通调理三个月甚至是半年。在用药调理的过程中，女性要注意增加营养，恢复正常的饮食，而且要注意精神愉快，不要过于焦虑，这样才有利于卵巢功能的逐渐恢复。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，孕妇想要控制体重，首先饮食要适量，注意不要吃含糖量高的食物，尤其是饮料、零食、蛋糕不要吃。每天吃水果的量不要超过200克，多吃新鲜的绿叶蔬菜，主食量也要控制每餐主食量一般在100克左右，可以增加一些蛋白质的摄入，但是最好是清蒸水煮，适宜尽量不要红烧，爆炒，以免含油量摄入过高，并且要加强运动，每天饭后可以散步半小时以上，以没有不适感觉为宜。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据你的这种问题的情况，胖人减肥最快的方法，就是摄入的热量和营养素达到满足人体的正常生理需要，量能够保证正常的生命活动即可，不让有多余的热量在体内转化成脂肪贮存。相反，要每天摄入的热量都少于消耗的热量，使体内的脂肪转化为热量逐渐的消耗掉，达到快速减肥。通过吸脂、束胃等手术及口服减肥药物的医学减肥，但这些方法从营养学的方面是不赞成的，除非特别重的肥胖影响到生命健康的。减少热量摄入就要严格控制每天的进食量，并且调整饮食结构。多食用低热量的食物，如低脂、低糖的蔬菜、水果；用膳食纤维多的粗杂粮、谷薯类做主食。少食用热量大的高脂高糖的食物，如动物性肥肉、油炸食品、各类甜点、快餐、糖份高的饮品、麦芽糖浓度大的啤酒等。通过加强运动锻炼，增加热量消耗，多做有氧运动，如跑步、跳操、跳绳、爬山、骑自行车、游泳等，并且每次运动都要40分钟以上，每周不得少于4~5次，才能达到快速减肥的目的。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据你的描述，女性在月经期间代谢比较快，月经期间如果通过适量的活动，再配合饮食的调理，可能会达到快速减肥的目的，但是女性在月经期间气血虚弱，身体状态不好，如果过度的控制饮食，会导致免疫力下降，容易出现感冒这些症状，也可以导致女性出现痛经，月经量少，月经淋漓不尽。所以在月经期间，女性要保证正常健康的饮食，只是要注意，不要吃得太多，而且不要吃太油腻的、高糖的、高热量的食物，尽量的清淡饮食，多吃一些肉、蛋、奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证必须的营养。而且在月经期间，选择散步、瑜伽这样的活动，对子宫的恢复比较好，而且能够提高代谢，有减肥的作用。希望能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据你的这种问题的情况，节食减肥见效时间的快慢，取决于节食量的程度。健康的节食减肥是比较慢，因为每天摄入的食物营养素必须满足正常的生理需要，能量能够保证机体正常的生命活动，否则就会损害身体健康。用不吃主食或经常断食的方法减肥，虽然见效快，但这种方式会损害身体的健康，导致胃部不适，营养素摄入不足且不均衡，出现营养不良的后果。正确减肥方式虽然控制饮食摄入量，但必须保证身体的正常生理功能。应该多食用热量小低脂、低糖类食物，多食用新鲜的蔬菜、水果。主食宜选用粗杂粮、谷薯类。少食用热量大的高脂高糖类食物。增加运动锻炼消耗体内多余的热量，使每天热量摄入量都少于消耗热量，使身体内多余的脂肪组织转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。从营养学的角度，是不赞成快速节食减肥的，以免损害健康。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

根据你的问题，一般来月经期间是不建议进行减肥的。因为来月经期间因为失血比较多，抵抗力比较差，减肥很容易导致营养不良、贫血等情况。来月经期间最好是吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜和水果，这样既可以增强体质，又不至于引起贫血。如果想要减肥最快，最好是不要吃甜食，尽量少吃碳水化合物含量比较高的食物，比如面粉，馒头等。可以吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。多吃绿叶蔬菜，这些食物可以起到减肥的作用。希望我的建议能帮助到您。

你好，根据你的描述，新陈代谢是人体的基本生理活动，是人体内所有化学变化的总称，包括能量代谢和物质代谢。和减肥联系起来的应该是人的基础代谢率，基础代谢是保证人体基本正常生命活动所消耗的总能量。如果这部分能量消耗的少，摄入的能量剩余就会多，多余的能量就会在体内变成脂肪储存。新陈代谢慢的人提高新陈代谢率，要合理饮食，适量运动，多饮水，多补充维生素和微量元素。多吃绿叶蔬菜、水果，经常喝牛奶和吃豆制品，适量吃一些瘦肉、鱼肉。保证优质蛋白的摄入，一定要吃早餐，保证人的基础代谢率的旺盛。要多运动，每天都要坚持30分钟以上的有氧运动锻炼，如跑步、跳绳、登山、骑自行车、打球、游泳等。另外，多晒太阳、洗澡，可以增强人的代谢。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

你好，根据你提供的信息，吃了减肥药以后出现心跳加快，应该是减肥药造成的。因为很多减肥药中可能会含有使人兴奋性的物质，会促进人的交感神经兴奋导致心率增快、血压增高，这样可以促进人体的代谢功能增强，也就起到减肥的效果，有些人是不适合吃减肥药物。出现这种情况建议立即停止减肥药，而且需要完善心电图及动态心电图及肾功离子、肝功等方面的化验，明确是否影响这方面的功能。同时要想减肥，尽量是要增加运动锻炼，通过健康的方式进行减肥。希望我的建议能帮助到您。

根据你描述的问题来说，女性在生理期间代谢是比较快的，对于减肥来说应该是一个比较恰当的时间。但是，在生理期减肥不能过分的控制饮食，因为如果吃的特别少，会影响女性的身体状态。因为本身在这期间，女性身体就是气血虚弱状态，吃得特别少，可能会导致痛经，导致月经淋漓不尽，而且下次来月经也会出现月经不调的表现。所以，在生理期间的减肥主要是控制饮食，多吃一些有营养的价值比较高的，不要吃一些辛辣刺激的、过于油腻的，因为在生理期胃肠功能不是特别的理想，如果饮食不健康，会导致腹泻情况出现。希望能帮助到您，祝您早日康复！