在发现脖子疼痛之后，建议应该采取综合治疗的方法来缓解症状。
第一、要消除引起颈椎、脖子疼痛的主要原因，如低头屈颈时间过长、伏案工作，造成颈椎处于屈曲状态，从而造成软组织的过度牵拉，最终造成无菌性炎症。
第二、可以通过适当热敷、理疗，可以利用热效应降低炎症因子，减轻颈椎后部的疼痛。
第三、应该多主动进行颈椎肌肉的功能锻炼，比如每天做颈椎操或者是小燕飞，或者是颈椎的抗阻训练。这样可以使颈椎周围的肌肉不断得到功能的加强，更好地保护颈椎的稳定性，从而减少颈后背部的发紧、发麻或者疼痛的症状。还要避免落枕的症状，必要的时候可以通过膏药的贴敷，起到活血化瘀的作用，但是也要注意皮肤过敏的情况。
所以一定要通过综合治疗，通过功能锻炼预防症状的复发。
