腹部塑形的手法有哪些

我肚子赘肉多,想塑形,不知道有啥手法能减肚子、让腹部更紧实,腹部塑形手法有哪些?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
腹部塑形的手法多种多样,主要包括按摩法、瑜伽塑形法、器械辅助法等,其中,按摩法是最常见的方法。具体情况如下: 1. 准备工作:让患者平躺在舒适的按摩床上,暴露腹部,在手上涂抹适量的按摩油,以减少摩擦。 2. 揉腹:将双手搓热,以肚脐为中心,用手掌顺时针方向轻柔地打圈按摩腹部,力度适中,每次按摩10 - 15圈,重复3 - 4组。 3. 捏提:用拇指和其余四指相对,从腹部一侧开始,沿腹部肌肉走向,有节奏地捏提腹部皮肤和肌肉,从下往上,再从左到右,反复进行5 - 8分钟。 4. 推按:双手重叠,从腹部两侧向肚脐方向推按,然后再从肚脐向上推按至胸部下方,重复10 - 15次。 腹部塑形手法只是辅助手段,要想达到理想效果,还需结合合理的饮食和适量的运动。饮食上应控制热量摄入,增加蔬菜、水果和膳食纤维的摄入;运动方面可选择有氧运动,如跑步、游泳等,以提高身体代谢率,消耗多余脂肪。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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