跳绳是否会使小腿变粗

我喜欢跳绳,但又怕小腿变粗,想知道跳绳到底会不会让小腿变粗呀?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,跳绳不一定会让小腿变粗,这与跳绳强度、频率、时长、运动后拉伸以及个人体质有关。低强度、低频率、短时间跳绳且运动后做好拉伸,可促进血液循环、增强小腿肌肉线条美感,小腿不易变粗;而高强度、高频率、长时间跳绳且不拉伸,可能会使小腿肌肉过度发达而变粗。不同体质对跳绳反应不同,肌肉型体质人群更易变粗,脂肪型体质人群初期可能先减脂变细。此外,日常饮食也有影响,跳绳时摄入高热量食物,多余热量会转化为脂肪堆积。跳绳时要根据自身情况控制强度、频率和时长,运动后做好拉伸放松,注意合理饮食,控制热量摄入。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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